Suplementacja witaminy D3 w okresie jesienno-zimowym

Witamina D3 pełni wiele istotnych funkcji w organizmie każdego człowieka. Wpływa na prawidłowego funkcjonowanie układu kostnego i nerwowego oraz poprawia samopoczucie. Różni się jednak od innych witamin, ponieważ w znacznej większości wytwarzana jest podczas ekspozycji ciała na działanie promieni słonecznych. Problem pojawia się w sezonie jesienno-zimowym, kiedy wręcz niemożliwe staje się zadbanie o jej właściwy poziom bez suplementacji. 

Spis treści:

1. Właściwości witaminy D3, czyli dlaczego jest tak ważna?
2. Witamina D3 dla dzieci
3. Niedobory witaminy D3
4. Witamina D3 – normy i zapotrzebowanie
5. Suplementacja witaminy D3
6. Witamina D3 w płynie
7. Witamina D3 w kapsułkach
8. Witamina D3 w sprayu
9. Podsumowanie

Właściwości witaminy D3, czyli dlaczego jest tak ważna?

Najważniejszym zadaniem witaminy D3 jest utrzymanie odpowiedniego poziomu fosforu i wapnia, co ma istotny wpływa na zdrowie kośćca oraz zębów. Znajduje ona zastosowanie w leczeniu oraz profilaktyce osteoporozy. Wspomaga działanie układu odpornościowego, zapobiegając przeziębieniom i chroniąc organizm przed patogenami.

Witamina D3 w Sklepie Życia: https://www.sklepzycia.pl/witamina-d

Witamina D3 zmniejsza stany zapalne oraz reguluje ciśnienie krwi, usprawniając jej przepływ. Wzmacnia też naczynia krwionośne. Stosowana jest w profilaktyce wielu innych schorzeń, na przykład cukrzycy lub insulinooporności. Niedobory witaminy D3 mogą powodować obniżenie samopoczucia oraz stany depresyjne. Objawiają się też zmęczeniem, brakiem energii oraz bólami kości i stawów. 

Witamina D3 dla dzieci

Witamina D3 jest bardzo ważna w prawidłowym rozwoju dzieci i niemowląt. Zapobiega krzywicy, zapewniając zdrowy szkielet i zęby. Dzieci z niskim poziomem witaminy D są bardziej narażone na występowanie alergii, a nawet astmy oraz szybsze łapanie infekcji. Witamina D wspomaga pracę i rozwój serca oraz zapobiega występowaniu chorób przewlekłych w dorosłym życiu. 

Zapotrzebowanie na witaminę D3 u dzieci jest znacznie większe niż u dorosłych – szczególnie w pierwszych latach życia dziecka nie powinno się dopuścić do jej niedoborów. 

Niedobory witaminy D3

Badania pokazują, że niedobory witaminy D3 są bardzo powszechne na naszych szerokościach geograficznych w miesiącach jesienno-zimowych.

Jak wiadomo, organizm syntezuje ją na skutek działania promieni słonecznych, a w okresie zimowym zadanie to jest znacznie utrudnione. Przyczyniają się do tego małe nasłonecznienie oraz niski kąt padania promieni, który sprawia, że warstwa ozonowa utrudnia powstawanie witaminy D3 w naszym organizmie. W okresie jesienno-zimowym niemal cała powierzchnia naszego ciała jest zasłonięta, więc nie eksponujemy ją na słońce. W rezultacie pojawiają się niedobory, które nie sprzyjają odporności ani dobremu samopoczuciu. 

Witamina D3 – normy i zapotrzebowanie

Według oficjalnych zaleceń suplementacja witaminy D3 powinna być stosowana od wczesnej jesieni, do późnej wiosny. Jest to jednak kwestia dosyć indywidualna – jeżeli latem większość czasu spędzamy w biurze, a do pracy dojeżdżamy samochodem, również nie powinniśmy zapominać o jej suplementacji. 

Optymalne stężenie witaminy D3 w organizmie to wartość między 31-51 ng/ml. W przypadku osób w podeszłym wieku jest to 40 ng/ml. 

Zapotrzebowanie na witaminę D różni się w zależności od grupy wiekowej. Często dzieci i osoby starsze powinny zdecydować się na przyjmowanie preparatów z witaminą D3 przez cały rok. Jakie są oficjalne rekomendacje odnośnie suplementacji?

• 0-6 miesiąca życia – 10,0 µg
• 6-12 miesiąc życia – 10,0-15,0 µg
• 1-18 lat – 15,0-25,0 µg
• 18-65 lat – 20,0-50,0 µg
• powyżej 65 lat- 20,00 – 50,0 µ

Suplementacja witaminy D3

Preparaty z witaminą D3 najczęściej różnią się jedynie formą. Powszechnie spotykane produkty to krople, kapsułki oraz spraye. Warto pamiętać, że witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc do jej prawidłowego wchłaniania niezbędne jest towarzystwo kwasów tłuszczowych – to dlatego większość preparatów dostępna jest w formie olejów.

Odwiedź Sklep Życia aby zaopatrzyć się w naturalną witaminę D3: https://www.sklepzycia.pl/witamina-d

Witamina D3 w płynie

Witamina D3 w płynie – najczęściej spotykana w formie kropli to najbardziej odpowiednia metoda dla osób, które mają problemy z połykaniem kapsułek i tabletek – na przykład dla dzieci lub osób starszych. To łatwo przyswajalna i wygodna forma suplementacji. Najczęściej wystarczy stosować ją raz dziennie wraz z posiłkiem. 

Witamina D3 w kapsułkach

Witamina D3 w kapsułkach – to najbardziej uniwersalne preparaty. Kapsułki są dużo praktyczniejszym wyborem niż tabletki, ponieważ posiadają bazę tłuszczową. Nie trzeba więc wraz z nimi spożywać pokarmu bogatego w tłuszcze. Są praktyczne i wygodne, nawet w czasie podróży. 

Witamina D3 w sprayu

Witamina D3 w sprayu – to niezwykle wygodne rozwiązanie, polecane szczególnie mniejszym dzieciom. Witamina dostarczana jest do układu krwionośnego z pominięciem układu trawiennego, dzięki czemu doskonale się wchłania i nie obciąża żołądka. Sama suplementacja jest bardzo prosta. Wystarczy otworzyć usta i nacisnąć pompkę aplikując substancję na błony śluzowe. 

Podsumowanie

Witamina D3 pełni dużo ważnych funkcji zarówno w organizmie dzieci, jak i dorosłych. W okresach wiosenno-letnich syntezowana jest podczas ekspozycji na promienie słoneczne, niestety zimą i jesienią często stwierdza się jej niedobory – niezbędna jest więc suplementacja. Do wyboru mamy wiele przystępnych produktów, które pomogą nam uzupełnić jej braki, a tym samym poprawić zdrowie i samopoczucie.